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十大又累又胖職業排行榜出爐,新媒體人和廣告人位列第一

青海快3预测专家推荐号码 www.zhegs.icu 日前,中央電視臺發起調查,探求職業與肥胖間的聯系。調查結果顯示,排名前三的過勞肥行業分別是新媒體人/廣告人、行政助理及IT 工作者。工作壓力大,每天從早忙到晚,周末經?;掛影?,時間一長,人不但沒瘦,反而越來越肥——這很可能是患上了“過勞肥”。

超六成人參加工作后體重增加

央視調查指出,超六成受訪者表示參加工作以后體重增加,其中三成人體重增加至超重。

在高明從事新媒體工作的徐先生,每天感覺很忙很焦慮,身材越來越胖,身體越來越差?!安渭庸ぷ饕岳?,長期飲食不規律。由于家離單位遠,每天六點半就要出發上班,早飯自然就跳過了。平時又經常外出采訪、拍攝視頻,有時候中午正好在趕路,午飯也就拖成了晚飯。餓了一天肚子,晚上吃飯,就容易暴飲暴食?!彼?,由于工作機動性強、壓力大,和他情況類似的同事也很多。

來自楊和鎮的區先生也有同感,由于在物料供應部門工作,平時總少不了跟生意伙伴吃飯喝酒,酒桌上往往都是些高熱量的飯菜,很容易增肥?!懊揮Τ曄?,就得一天坐在電腦前工作8個多小時。我現在每周運動三四次,體重還是在不斷上升”。

定期體檢預防過勞肥后遺癥

“現在很多年輕人總認為自己身體好,小病小痛根本不能激發他們的?;??!備咼髑幸皆嚎蹈純浦髦沃幸絞Τ濾厝菟?,許多年輕人都是“過勞肥”隊伍的一員?!靶磯噯司2輝碩?,照這種情況發展下去,等他們年紀大一些,身體一定會出大問題”。

 不少年輕人選擇在運動中釋放壓力。/佛山日報記者賴基潤攝

“肥胖可能引發二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、腦血栓、高血壓等心腦血管疾病?!背濾厝菟?,肥胖所引起的疾病統稱“代謝綜合征”,根據人的基因不同,表現為不同器官上的損害。

“超重者如果經常感到勞累、乏力、失眠等,需盡早去醫院檢查?!彼嶁?,普通的體檢不能滿足35歲以上體重超重或肥胖的人,這些人群應該到內分泌科進行更加專業的檢查,及時了解自己身體狀況。

十大又累又胖職業排行榜

新媒體人/廣告人

行政助理

IT工作者

銷售

設計師

教師

醫生、護士

外賣員

出租車/貨車司機

廚師/餐飲人(來源:央視新聞)

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記住這五點 避免過勞肥

○調整工作狀態,分配鍛煉時間

合理安排工作,騰出時間鍛煉。忙不是借口,更重要的是要有鍛煉的意識和習慣,上班前或下班后都是可以支配的鍛煉時間??梢匝≡衿鎰孕諧蕩婀換虻靨?。

○計劃性飲食,每餐控制7分飽

跳過一餐不吃,餓過頭是要付出代價的。血糖低了不僅讓你頭昏眼花,也會讓你喪失判斷能力,所以特別容易在下一餐大吃大喝,并向高熱量、油炸和甜食投降。因此,一定不能節食,而是要少吃,盡量每餐控制在7分飽。

○注意勞逸結合,學會給自己放松

在壓力過大的情況下,人體分泌的皮質醇激素較多,從而導致肥胖。如果不從根源上做到心理和身體的放松,恐怕難以降低體內皮質醇分泌水平的水平。學會勞逸結合、一張一弛,這才是改善“過勞肥”的核心措施。

○每周保持運動,增加活動量

運動是減肥必不可少的一部分,尤其是白領們應多做運動,減少脂肪的堆積。建議大家每周抽出時間運動2~3次,每次保證1小時左右。如果沒有時間運動,也可在上班時通過多走動來增加日?;疃?。

○選擇低糖低脂高纖高蛋白食物

日常飲食盡量健康一些,選擇低糖低脂的食物,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,可以考慮以全麥的面包、五谷雜糧為主食。零食盡量選擇健康零食,如水果、酸奶、堅果等,盡量避免選擇甜點、薯片等高糖、高脂零食。

來源|佛山日報

文|見習記者陳嘉懿

編輯|何欣鴻


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